Spartan Race – pre niekoho výzva, pre iného životný štýl. Tieto preteky plné blata, prekážok, behu a fyzickej námahy si získali obrovskú popularitu po celom svete a Slovensko nie je výnimkou. Ak aj vy uvažujete nad tým, že sa postavíte na štart Spartan Race, pravdepodobne vás zaujíma, ako sa pripraviť, aby ste to zvládli a ideálne dobehli do cieľa s úsmevom. V tomto článku sa pozrieme na dve populárne formy prípravy, klasické fitness a CrossFit, a prezradíme vám, ktorá z nich vás pripraví najlepšie.
Čo vás čaká na Spartan Race?
Skôr než sa pustíme do porovnávania, je dôležité pochopiť, čo vlastne Spartan Race obnáša. Nie je to len beh. Ide o komplexnú skúšku fyzickej sily, kondície, výdrže a odhodlania. Prekážky zahŕňajú nosenie ťažkých bremien, rúčkovanie, šplh na lane, brodenie sa bahnom, lezenie cez steny či preťahovanie lán. Inými slovami, nestačí byť len rýchly alebo len silný. Potrebujete všestrannú fyzickú pripravenosť.
Kedy začať s prípravou?
Ideálne aspoň 2 až 3 mesiace pred pretekmi. To vám dá dostatočný priestor na budovanie kondície, osvojovanie techniky a posilnenie tela aj hlavy. Ak sa chcete vyhnúť zraneniam a zažiť Spartan Race ako dobrodružstvo, nie utrpenie, je kvalitná príprava absolútny základ.
Fitness ako základná možnosť
Klasické fitness ponúka širokú škálu strojov, voľných váh a bežeckých pásov. Pre ľudí, ktorí sa chcú zamerať na silu alebo zlepšiť kondíciu, môžu byť tieto priestory vhodným štartom. Tréning v klasickom fitku si však vyžaduje pevnú disciplínu, znalosť techniky cvikov a často aj vlastný tréningový plán. Nevýhodou tiež je, že fitness tréning zriedkavo simuluje funkčné pohyby a náročné kombinácie, ktoré na Spartan Race zažijete. Izolované cviky na strojoch nebudujú celotelovú koordináciu a stabilitu tak, ako to vyžaduje beh cez prekážky v blate a nerovnom teréne.
CrossFit ponúka komplexný funkčný tréning
Ak hľadáte efektívnu, dynamickú a realistickú prípravu, ktorá vás dostane na Spartan Race vo forme, potom je tu CrossFit. CrossFit je tréningový systém, ktorý spája silový tréning, kardio a funkčné pohyby, presne také, aké budete na trati potrebovať. Každý tréning je iný a vždy zahŕňa prvky, ktoré budujú vytrvalosť, výbušnosť, koordináciu aj stabilitu. Šplh na lane, nosenie bremien, výpady, rúčkovanie či práca s vlastnou váhou – to všetko je bežnou súčasťou CrossFit tréningov. Navyše, cvičíte v skupine a pod vedením skúseného trénera, ktorý dbá na správnu techniku a prispôsobí tréning vašej úrovni.
Prečo je CrossFit najlepšou voľbou?
✅ CrossFit simuluje prekážky Spartan Race. Už počas tréningu sa naučíte techniky, ktoré na trati naozaj využijete.
✅ Tréner vás usmerní. Neprídete len do priestoru so strojmi a činkami. Každý tréning je odborne vedený, štruktúrovaný a bezpečný.
✅ Dostanete motiváciu od komunity. CrossFit komunita vás potiahne vtedy, keď vám samotným dôjde energia.
Ak premýšľate, ako sa pripraviť na Spartan Race, rozhodne zvážte, či vám stačí klasické fitness Žilina. Možno práve funkčný a dynamický tréning v CrossFit Žilina bude tým, čo vás nielen dostane na štart, ale aj úspešne až do cieľa. Začnite ešte dnes, zistite, čo všetko vaše telo dokáže, a buďte pripravení prekonať seba samého.
